1 tydzien

Tutaj łapcie dla porównania, tydzień przed NY Pro. Może mi się wydaje, albo tak na fotce jest, ale jest teraz mniejszy niż był przed NY pro Nie bierze już supli sajbera i teraz to wychodzi Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-14 18:38:02

Witam Chcę trenować x2 partie w tygodniu.Poniedziałek i Czwartek A, Wtorek i Piątek B. Ciężary jakich używam na 10 powtórzeń to: wl-55 przysiad i mc 70 Wcześniej ćwiczyłem planem: Przysiad s3 RMC 2s wl 3s wiosłowanie końcem sztangi 3s wyciskanie sprzed brody 2s podciąganie podchwytem 3s bic i tric na zmiane po 2-3 s Oto plan po który znalazłem na [...]

[...] 3 jajka 4. musli 120g, 400ml mleka, 200g twarogu 5. ryz 100g, 150g kurczaka trening 6. ryz 100g, 200g kuraczka, jakies owoce jeszcze dorzuce 7. kurczak 150g, olej lniany 15g waga 92,5kg w ciagu dnia ponad tydzien stoi/nawet spadla, bf jest ok wiec dodam wiecej tluszczy i zobacze jak bedzie Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-09-14 17:29:13

Dzień nietreningowy tydzień 6 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 14:00 150g CYC gotowany 50g makaronu kolba kuku 18:00 150g CYC gotowany 50g makaronu 22:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 17-18.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Tottenham - Liverpool x 3. Manchester Utd - Chelsea 1 4. Toulouse - Bordeaux 2 5. Olympique Lyon - Marseille 1 6. Mallorca - Malaga x 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Nurnberg - Werder 2 9. Schalke - Bayern 2 10. Hannover - Dortmund 2 11. [...]

[...] - ananas w puszce - miód - jogurt naturalny Zott- naturalna rozkosz - czasem się wódki napije (ale tylko czasem! ) - ser feta light ( postaram się max 1 opakowanie na tydzien ) - ser camembert naturalny (również postaram sie max 1 op na tydzien) - kakao naturalne - ciecierzyca ( choc nigdy nie jadlam ) Może byc? wiedząc co z tego mogę [...]

a czy robić piramidkę. tzn zaczałem jest już po 30 mg ale czy zejść do 10 i jechać tak 10mg 1 tydzień 20 drugi 30 trzeci 30 czwarty 20 piaty 10 szósty ??

Tydzień 2 Sobota-niedziela 17-18.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Tottenham - Liverpool x 3. Manchester Utd - Chelsea 2 4. Toulouse - Bordeaux 2 5. Olympique Lyon - Marseille 1 6. Mallorca - Malaga2x 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Nurnberg - Werder x 9. Schalke - Bayern 1 10. Hannover - Dortmund 2 11. [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 17-18.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Newcastle x 2. Tottenham - Liverpool 1 3. Manchester Utd - Chelsea 1 4. Toulouse - Bordeaux 2 5. Olympique Lyon - Marseille 1 6. Mallorca - Malaga x 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Nurnberg - Werder x 9. Schalke - Bayern 2 10. Hannover - Dortmund 2 11. [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 17-18.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Newcastle 2. Tottenham - Liverpool 3. Manchester Utd - Chelsea 4. Toulouse - Bordeaux 5. Olympique Lyon - Marseille 6. Mallorca - Malaga 7. Athletic Bilbao - Betis 8. Nurnberg - Werder 9. Schalke - Bayern 10. Hannover - Dortmund 11. Korona - Lechia [...]

Biniu tak przedstawiałby się plan: TYDZIEŃ 1 Trening A1 Ćwiczenia Seria Powtórzenia Wyciskanie sztangi głową w dół 1x 11-15 RP Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 15-30 RP Pompki na poręczach 1x 15-20 RP Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem 1x 15-20 RP Rack Pull 2x 5-8 lub 9-12 SS Trening B1 Ćwiczenia Seria Powtórzenia Uginanie ze [...]

Margot, ściągaj, ściągaj! To zapewne znacznie ułatwia Szefowym przebicie się przez gąszcz informacji. Zobaczymy jak będzie za tydzień, ale jestem dobrej myśli.

A omega gold 3 czy sport edition???. I co z oliwą oliwek kiedy będe brał 2 kapsy omega???. I odnośnie supli czy brać przez cały tydzień czy tylko w te 4 dni co robię aeroby???. Jak po treningu będę brał SP80 to może te pół kostki twarogu, które jem na śniadanie przerzucić na wieczór i wtedy cała kostkę twarogu zmiksować z wodą???. Spróbujmy to [...]

[...] Bo jest sala do jogi, to może stamtąd wykradnę następnym razem. MC powinno wygladac 10x 20 /6x25 /3x30 , 34 kg 10... i spróbuj podniesć jeszcze ciezar Nie rozumi Mam jeszcze tydzien w tym treningu z 10 powtórzeniami (3 serie), a potem wchodzę na 3x8 powt. Jak to się ma do tego zmniejszania ilości powtórzeń powyżej? Jak krowie na rowie proszę

To czy HCG potrzebne czy nie to okaże sie w trakcie cyklu musisz macać sie po jajkach i sprawdzać czy nie maleją jeśli tak Dajesz HCG małe dawki w cyklu np od 5 tygodnia dajesz HCH 500 c4d i zmniejszasz na ten okres dawke tescia o połowe na dwa tygodnie po 2 tygodnaich wracasz do normalnej dawki tescia i dalej bijesz HCG c7d do końca cyklu ALBO [...]

nargel Posłuchaj masz stale podnosić swój poziom wytrenowania , weekend jest po to własnie żeby odpoczac i zaczac kolejny tydzien na swiezo , ale w tygodni także trzeba dbac o to żeby dobrze sie wyspac a przedewszystkim dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywcznych do wysiłku fizycznego , na poczatku przygody powinnes sie starac na każdej [...]

Miska ciągle po staremu, bo nie uzyskałam odpowiedzi jaki rozkład BTW wprowadzić wczoraj olbrzymi stres w pracy + wieczorne wielkie przygnębienie + samotność (w domu byłam sama) - do miski kilka cukierków czekoladowych dziś nie mogę do tej pory patrzeć na jedzenie. Nie wiem ciągle jak mam zmienić tą miskę. To decyduję sama - zwiększam białka i [...]

prolo przynajmniej 8 tygodni ciągniesz i walisz ok 400 mg na tydzien rozlozone na 2 szoty albo co 3 dni albo jeden raz w tygodniu. a co do tego co pisales wczesniej to nie bierzesz 100 ml tylko 100 mg tego propa w 1 ml masz 100mg środka wiec ładujesz po 1 ml na strzał a nie po 100ml XD tylko to nawet w konia sie nie wpompuje :P

WITAM. Chciałbym opisać swoją historie z kolanem. A mianowicie... w październiku ubiegłego roku na WF-ie w szkole grałem w siatkówke, zły skok, trach, ogromny ból, nie wiadomo co sie stało. Byłem u lekarza na drugi dzień W Szpitalu Wojskowym W Wałczu i ***** który siedzi i stawia tam pieczątke na której pisze lekarz medycyny sportowej wsadził mi [...]

Nikt rozsądny (i nie mający otyłości) nie chudnie 1 kg na tydzień